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Bitte mischen Sie keine AVOCADO
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Fett nicht mit Zucker oder Süsses mischen.
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Einfache Rezepte am Ende der Seite
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Bitte mischen Sie keine Nüsse mit Ihren Smoothies ...
Fett nicht mit Zucker mischen
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Sie brauchen einen guten Mixer
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Grün fürs Leben
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Unser Körper sehnt sich nach einfachen, vollwertigen Lebensmitteln
Sie werden sehen, wie einfach es ist, diese köstlichen, gesunden grünen Smoothies zu planen, zuzubereiten und zu trinken - mit einem einfachen Mixer und einem Besuch in der Lebensmittelabteilung Ihres Vertrauens.
Das Beste an grünen Smoothies ist, dass Sie, wenn Sie sie trinken, Veränderungen in Ihrer Gesundheit feststellen werden, die Sie verblüffen werden und die Sie dazu bringen, immer wieder zu kommen. Stellen Sie sich vor, Sie trinken einen leckeren grünen Smoothie, der mehr Obst und Blattgemüse enthält, als die meisten Menschen in einer Woche zu sich nehmen.
Wenn Sie Ihrem Körper die Nährstoffe geben, die er braucht, wird sich Ihre Gesundheit jeden Tag auf natürliche Weise verbessern. Indem Sie einfach einen wohlschmeckenden und leicht zu trinkenden grünen Smoothie in Ihren Speiseplan aufnehmen, der nur aus frischen Früchten, Blattgemüse und reinem Wasser besteht, können Sie einen Zustand körperlicher, geistiger und emotionaler Gesundheit erleben, den Sie sich vielleicht nie hätten vorstellen können.
Bereiten Sie diese gesunden grünen Getränke täglich zu, um Ihre Gesundheit, Vitalität, strahlende Haut, Darmgesundheit und die vielen anderen positiven gesundheitlichen Vorteile, die Sie aus dem grünen Smoothie-Lebensstil ziehen werden, zu steigern.
Einige gesundheitliche Vorteile von grünen Smoothies zur
Verbesserung Ihrer Gesundheit!
Einige der gesundheitlichen Vorteile von grünen Smoothies sind ziemlich offensichtlich, während andere Sie vielleicht überraschen. In jedem Fall gibt es einige gute Gründe, sich köstliche Smoothies zu mixen. Grüne Smoothies helfen Ihnen, sich gesund zu ernähren, Energie zu tanken, Ihr Gewicht zu kontrollieren, Ihr Herz, Ihr Gehirn und andere Organe gesund zu halten. Und die Liste geht noch weiter...
Hier sind einige der Vorteile von grünen Smoothies, die Sie erleben werden.
Gesündere Ernährung
Der Verzehr von frisch zubereiteten Smoothies ist eine gute Möglichkeit, den täglichen Obst- und Gemüsekonsum zu erhöhen. Ernährungsberater und Ernährungswissenschaftler empfehlen täglich 3 Portionen Obst und 5 Portionen Gemüse! Denken Sie daran, dass schon eine große Handvoll Spinat oder Grünkohl und etwas Obst für Ihren grünen Smoothie Ihren Tagesbedarf übersteigen. Wie viele Portionen nehmen Sie zu sich?
Es gibt viele Gründe, den Verzehr von Obst und Gemüse zu erhöhen. Wer mehr Obst und Gemüse isst, hat ein geringeres Risiko, an Krankheiten wie Herzkrankheiten, Diabetes, Krebs und Alzheimer zu erkranken. Die gesundheitlichen Vorteile grüner Smoothies übertreffen die Vorteile des Verzehrs von Grünzeug, da der Körper die Nährstoffe aus einem grünen Smoothie viel schneller und effizienter aufnimmt - fast wie eine Transfusion von grünem Gutem.
Sie versorgen Ihren Körper mit Nährstoffen, die wichtig sind, um Infektionen zu bekämpfen und Ihnen die Energie zu geben, die Sie brauchen, um gut durch den Tag zu kommen. Machen Sie sich gesunde grüne Smoothies, denn sie machen den Verzehr von Obst und Gemüse einfach! Sie werden im Handumdrehen auf dem Weg zu einer gesünderen Ernährung sein.
Natürliche Farben und Aromen
Smoothies sind frei von Konservierungsmitteln und künstlichen Farb- und Geschmacksstoffen! Einige dieser Chemikalien, die heutzutage häufig in Lebensmitteln zu finden sind, sind dafür bekannt, dass sie bei vielen Menschen Allergien und unerwünschte Wirkungen hervorrufen. Kinder sind besonders anfällig, da viele Verhaltensprobleme mit Lebensmittelzusatzstoffen in Verbindung gebracht werden. Probieren Sie also einen gesunden grünen Smoothie, den Sie zu Hause frisch zubereiten!
Nicht mehr naschen und den Diätplan einhalten
Smoothies sind großartig, weil sie zu jeder Tageszeit getrunken werden können: zum Frühstück, zum Mittagessen, als Snack oder zum Nachtisch. Sie sind so vielseitig!
Wenn Sie also das nächste Mal Lust auf Schokoladenkekse oder andere zuckerhaltige Snacks haben, trinken Sie stattdessen einen Smoothie. Sie werden Ihnen helfen, Ihren Diätplan einzuhalten, denn Sie werden feststellen, dass Ihr Hunger nachlässt und Sie länger Energie haben - das ist etwas, was ein Schokoladenkeks nie erreicht!
Billiger!
Die Herstellung eigener Smoothies zu Hause kann sogar billiger sein als der Kauf kommerzieller Produkte - und auf jeden Fall gesünder! Außerdem können Sie das Rezept ganz nach Ihrem Geschmack abändern. Sparen Sie also etwas Geld und mixen Sie sich einen Smoothie.
Kein Zuckerzusatz!
Da viele Obst- und Gemüsesorten von Natur aus süß sind, können Sie Ihren Zuckerkonsum reduzieren und trotzdem genießen, was Sie trinken. Ein großer Vorteil für Menschen, die eine Diät machen, denn einige dieser Smoothies schmecken großartig, so dass der Verzicht auf Schokolade nicht so schwer fällt! Wenn Sie sich einen Smoothie selbst mixen, wissen Sie auch genau, was drin ist. Es gibt keine bösen Überraschungen in Form von zusätzlichem Zucker oder Kohlenhydraten. Und Sie brauchen keine Etiketten zu lesen: Auf einer Tüte Spinat sollte Spinat stehen, auf einem Päckchen Blaubeeren sollten Blaubeeren draufstehen.
Sie kontrollieren genau, was Sie Ihrem Körper zuführen!
Profitieren Sie also noch heute von den Vorteilen grüner Smoothies,
Ihre Taille und Ihre Gesundheit werden es Ihnen danken.
Warum sollten Sie täglich grüne Smoothies trinken?
Gründe, sie täglich zu trinken.
Sich besser fühlen.
Weil wir alle wissen, dass wir uns besser fühlen, wenn wir unserem Körper große Mengen an Blattgemüse und frischen Früchten zuführen.
Wertvolle Ernährung
Wo sonst bekommen Sie so viele Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien aus einer unverarbeiteten Quelle, die Ihr Körper vollständig verdauen und verwerten kann?
Unser Körper im Gleichgewicht
Die beliebte amerikanische Ernährung mit verarbeiteten, verpackten Lebensmitteln, Brot, Nudeln, Käse und Fleisch führt zu einer Übersäuerung des Körpers. Gesunde grüne Smoothies helfen, den Körper zu alkalisieren und unser übersäuertes System wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
Mehr Energie
Wenn wir die Nährstoffe bekommen, die unser Körper braucht, sinkt unser Verlangen nach Junkfood und wir neigen dazu, weniger zu essen. Wenn wir weniger essen, muss unser Körper nicht mehr ständig versuchen, ungesunde Lebensmittel zu verdauen, und wir bekommen viel von unserer natürlichen Energie zurück.
Etwas Gewicht verlieren
Sie essen also weniger, ernähren sich durch das Trinken von Grünen Smoothies viel besser, Ihr Körper kommt wieder in ein gesundes Gleichgewicht und Sie verlieren das unerwünschte Gewicht, das Sie mit sich herumtragen.
Gesundheit für unsere Kinder
Kinder lieben Grüne Smoothies! Sie sind süß, kommen in verrückten Farben daher, machen Spaß, sättigen und geben ihnen die Energie, die sie zum Spielen brauchen.
Übergang zur Gesundheit
Es ist so viel einfacher, ungesunde Essgewohnheiten zu ändern, wenn Sie einfach gesunde Grüne Smoothies zu Ihrer Ernährung hinzufügen. Sie werden auf natürliche Weise Lust auf gesündere Lebensmittel bekommen, anstatt sich dazu zwingen zu müssen, auf die jahrelang genossenen Schlemmereien zu verzichten.
Leichter als Salat
Haben Sie schon einmal versucht, einen ganzen Kopf Spinat, einen Korb Blaubeeren, eine Banane und zwei Äpfel an einem Tag zu essen? Das ist eine Menge zu kauen. Pürieren Sie das alles und schlürfen Sie es über den Tag verteilt oder trinken Sie es in ein paar Minuten hinunter - Sie haben die Wahl. Stellen Sie sich vor, wie gesund Ihr Körper mit dieser Art von Ernährung jeden Tag sein kann.
Eiweiß im Überfluss
Der Mythos, dass das beste Eiweiß aus tierischem Fleisch stammt, ändert sich schnell. Eine Kuh in natürlicher Umgebung frisst den ganzen Tag lang grünes Gras und wird Hunderte von Pfund schwer. Woher bekommt sie ihr Eiweiß? Ja, aus all dem Grünzeug! Gesunde grüne Smoothies enthalten eine Fülle von Proteinen, die der Körper leichter verwerten kann als Fleisch.
Ballaststoffe sind wichtig
Eigentlich müsste es heißen: Regelmäßigkeit ist wichtig. Unregelmäßigkeit und Verstopfung können ein echtes Ärgernis für den Körper sein. Ein täglicher grüner Smoothie hilft, alles in der richtigen Weise in Bewegung zu halten. Außerdem erhalten Sie alle Vorteile von frischem, ausgewogenem, ballaststoffreichem Obst und Gemüse, das nicht in einem Glas mit Pulver angeboten wird. Sie haben die Wahl.
Gesunde grüne Smoothie-Ideen
Ein gesunder grüner Smoothie ist eine gute Möglichkeit, den Tag zu beginnen. Zubereitet mit Obst und Blattgemüse und den richtigen Zutaten erhalten Sie alle wichtigen Nährstoffe, Antioxidantien und Vitamine, die Sie für den größten Teil des Tages leistungsfähig halten. Befolgen Sie diese 10 gesunden grünen Smoothie-Ideen, und Sie werden auf der Überholspur zu optimaler Gesundheit und Vitalität sein.
Verwenden Sie gefrorenes Obst, anstatt Eis hinzuzufügen. Mit gefrorenen Früchten erhalten Sie ein cremiges, kaltes, erfrischendes Getränk, ohne dass der Geschmack verwässert wird. Sie können frisches Obst verwenden und es vor der Zubereitung Ihres Smoothie-Getränks ein bis zwei Stunden lang einfrieren.
Beginnen Sie mit einer guten Basis. Die Basis sorgt für die dicke und geschmeidige Konsistenz, die in einem grünen Smoothie erwünscht ist. Am häufigsten verwende ich Bananen als Basis. Sie sind von Natur aus süß und cremig. Sie können auch Avocados, reife Birnen und natürlich gesüßten Joghurt verwenden.
Kombinieren Sie frisches und gefrorenes Obst. Wenn Sie Ihren grünen Smoothies nur gefrorene Früchte hinzufügen, entsteht etwas, das eher einem Sorbet als einem Smoothie ähnelt. Probieren Sie die Kombinationen aus frischen und gefrorenen Früchten aus, bis Sie die Konsistenz gefunden haben, die Ihnen am besten schmeckt. Wechseln Sie Ihre Rezeptideen, damit der grüne Smoothie nicht langweilig wird.
Verwenden Sie einen leistungsstarken Mixer. Wenn Sie einen Mixer mit einem schwachen Motor und fadenscheinigen Klingen verwenden, werden Sie keine guten Ergebnisse erzielen. Die Leute empfehlen Mixer, die 300 bis 900 Dollar kosten, wie die von Vitamix oder Blendtec, aber ich habe festgestellt, dass ein durchschnittlicher Smoothie-Mixer die Leistung hat, um großartige Ergebnisse zu erzielen, und nur etwa 100 Dollar kostet.
Fügen Sie Gemüse zu Ihren Smoothies hinzu. Die Zugabe von Gemüse zu einem grünen Frucht-Smoothie ist eine hervorragende Möglichkeit, die täglich empfohlene Menge an Gemüse zu sich zu nehmen. Wenn Sie Gemüse in einem leistungsstarken Mixer pürieren, wird der Geschmack überdeckt und Sie erhalten ein gesundes und leckeres Getränk. Einige Ideen für Gemüse-Smoothies sind Spinat, Grünkohl oder grünes Blattgemüse.
Der richtige Mixer ist entscheidend für Ihren Geschmack
www. blendtec. com / mit einer 4-Zoll-Klinge / www.vitamix.com
Beim richtigen Smoothie muss alles perfekt gemixt sein, so wie Sie es mögen. Jeder mag seine grünen Smoothies ein wenig anders. Wer also täglich oder regelmäßig in den Genuss der köstlichen eisigen grünen Getränke kommt, sollte am besten die besten Mixer für Smoothies vergleichen, um stets zufrieden zu sein.
Dann können Sie mit Ihren Mischungen spielen, verschiedene Smoothie-Rezepte testen und die richtige Konsistenz für Ihren Geschmack finden. Sie wissen genau, was hineingehört, wie die Qualität der Zutaten ist und dass nichts Mysteriöses oder Fragwürdiges im Mixer enthalten ist.
Fügen Sie Gemüse zu Ihren Smoothies hinzu. Die Zugabe von Gemüse zu einem grünen Frucht-Smoothie ist eine hervorragende Möglichkeit, die täglich empfohlene Menge an Gemüse zu sich zu nehmen. Wenn Sie Gemüse in einem leistungsstarken Mixer pürieren, wird der Geschmack überdeckt und Sie erhalten ein gesundes und leckeres Getränk. Einige Ideen für Gemüse-Smoothies sind z. B. Spinat, Grünkohl oder grünes Blattgemüse.
Grüne Smoothies können der köstlichste Zusatz auf dem Weg zu einem schlankeren und gesünderen Körper sein. Machen Sie es also richtig und machen Sie es gleich beim ersten Mal selbst, indem Sie aus den besten grünen Smoothie-Mixern in Australien den perfekten Mixer für Ihre Bedürfnisse auswählen.
Bei der Auswahl eines grünen Smoothie-Mixers gibt es einige Dinge zu beachten. Die Leistung ist definitiv ein wichtiges Kriterium. Sie möchten, dass jede Zutat Ihrer Wahl hineinkommt und genauso gut gemixt wird wie alle anderen. Sie brauchen einen Smoothie-Mixer mit einer Leistung von 450-500 Watt. Die Leistung sollte etwas höher sein, wenn Sie Eis hinzufügen, was die meisten Leute wollen, wenn sie viele Smoothies machen.
In Verbindung mit der Leistung ist die Fähigkeit, Eis zu zerkleinern. Sie werden sich später bedanken, wenn die heißen australischen Sommer kommen und Ihr köstlicher, nahrhafter Smoothie eiskalt ist. Wenn Sie sich für einen Standard-Mixer oder Smoothie-Maker mit 16 Geschwindigkeitsstufen entscheiden, sollten Sie mindestens 2 dieser Geschwindigkeitsstufen zum Zerkleinern von Eis verwenden.
Schauen Sie sich alle Geschwindigkeitsstufen genau an, um sicherzustellen, dass Ihre Bedürfnisse erfüllt werden. Die Größe ist wichtig, vor allem, wenn Sie die Smoothies für eine Mahlzeit, eine Runde gefrorener Getränke oder einfach nur, um später Zeit zu sparen, zubereiten. Mindestens 5-6 Tassen sollten in den Behälter passen.
Sie sollten in der Lage sein, ihn zu füllen und dann alles zusammen im Krug zu mixen, ohne dass die Zutaten eingeklemmt werden oder der Krug überläuft. Eine Eisöffnung an der Oberseite erleichtert das Mixen und die Veränderung der Konsistenz nach Ihrem Geschmack.
Wenn es ein Modell gibt, das Sie sich ansehen können, prüfen Sie das Gewicht und stellen Sie sicher, dass es sich zur Reinigung leicht auseinandernehmen lässt. Wenn Sie verderbliche Lebensmittel und/oder Milchprodukte verwenden, müssen Sie sicherstellen, dass Sie alle Teile nach jedem Gebrauch reinigen, um zu verhindern, dass Teile sauer werden oder verrotten. Es hilft auch, Rost zu verhindern, wenn alles gut trocknen kann.
Außerdem sollte man sich überlegen, ob man Glas oder Plastik verwendet. Ein Smoothie-Behälter aus Glas übersteht die Spülmaschine und den täglichen Gebrauch besser als Plastik. Wenn Sie in einer Gemeinschafts- oder Familienwohnung leben und früh oder spät aufstehen, um Smoothies zuzubereiten, sollten Sie unbedingt auf die Lautstärke achten.
Ein leiser Mixer ist ein viel besserer Start in den Tag als einer, der das ganze Haus aufweckt und die Fenster vibrieren lässt. Achten Sie also auf diese Eigenschaften und auf die Erschwinglichkeit,
sollten Sie in der Lage sein, den besten Mixer für grüne Smoothies zu finden, der Ihren Bedürfnissen, Ihrem Geschmack, Ihrem Budget und Ihrer Taille gerecht wird.
Reste einfrieren. Wenn Sie ein größeres Smoothie-Rezept machen, können Sie die Reste einfrieren, indem Sie sie in einen Plastikbecher geben und in den Gefrierschrank stellen. Nehmen Sie ihn aus dem Gefrierschrank und lassen Sie ihn ein paar Stunden auftauen. Eine gute Möglichkeit, einen Smoothie am Arbeitsplatz zu genießen, ist, einen gefrorenen Becher mitzubringen und ihn bis zum Verzehr auftauen zu lassen. Den Ideen für grüne Smoothie-Rezepte sind nur durch Ihre Fantasie Grenzen gesetzt.
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Unser Körper sehnt sich nach einfachen, vollwertigen Lebensmitteln
Sie werden sehen, wie einfach es ist, diese köstlichen, gesunden grünen Smoothies zu planen, zuzubereiten und zu trinken - mit einem einfachen Mixer und einem Besuch in der Lebensmittelabteilung Ihres Vertrauens.
Das Beste an grünen Smoothies ist, dass Sie, wenn Sie sie trinken, Veränderungen in Ihrer Gesundheit feststellen werden, die Sie verblüffen werden und die Sie dazu bringen, immer wieder zu kommen. Stellen Sie sich vor, Sie trinken einen leckeren grünen Smoothie, der mehr Obst und Blattgemüse enthält, als die meisten Menschen in einer Woche zu sich nehmen.
Wenn Sie Ihrem Körper die Nährstoffe geben, die er braucht, wird sich Ihre Gesundheit jeden Tag auf natürliche Weise verbessern. Indem Sie einfach einen wohlschmeckenden und leicht zu trinkenden grünen Smoothie in Ihren Speiseplan aufnehmen, der nur aus frischen Früchten, Blattgemüse und reinem Wasser besteht, können Sie einen Zustand körperlicher, geistiger und emotionaler Gesundheit erleben, den Sie sich vielleicht nie hätten vorstellen können.
Bereiten Sie diese gesunden grünen Getränke täglich zu, um Ihre Gesundheit, Vitalität, strahlende Haut, Darmgesundheit und die vielen anderen positiven gesundheitlichen Vorteile, die Sie aus dem grünen Smoothie-Lebensstil ziehen werden, zu steigern.
Einige gesundheitliche Vorteile von grünen Smoothies zur
Verbesserung Ihrer Gesundheit!
Einige der gesundheitlichen Vorteile von grünen Smoothies sind ziemlich offensichtlich, während andere Sie vielleicht überraschen. In jedem Fall gibt es einige gute Gründe, sich köstliche Smoothies zu mixen. Grüne Smoothies helfen Ihnen, sich gesund zu ernähren, Energie zu tanken, Ihr Gewicht zu kontrollieren, Ihr Herz, Ihr Gehirn und andere Organe gesund zu halten. Und die Liste geht noch weiter...
Hier sind einige der Vorteile von grünen Smoothies, die Sie erleben werden.
Gesündere Ernährung
Der Verzehr von frisch zubereiteten Smoothies ist eine gute Möglichkeit, den täglichen Obst- und Gemüsekonsum zu erhöhen. Ernährungsberater und Ernährungswissenschaftler empfehlen täglich 3 Portionen Obst und 5 Portionen Gemüse! Denken Sie daran, dass schon eine große Handvoll Spinat oder Grünkohl und etwas Obst für Ihren grünen Smoothie Ihren Tagesbedarf übersteigen. Wie viele Portionen nehmen Sie zu sich?
Es gibt viele Gründe, den Verzehr von Obst und Gemüse zu erhöhen. Wer mehr Obst und Gemüse isst, hat ein geringeres Risiko, an Krankheiten wie Herzkrankheiten, Diabetes, Krebs und Alzheimer zu erkranken. Die gesundheitlichen Vorteile grüner Smoothies übertreffen die Vorteile des Verzehrs von Grünzeug, da der Körper die Nährstoffe aus einem grünen Smoothie viel schneller und effizienter aufnimmt - fast wie eine Transfusion von grünem Gutem.
Sie versorgen Ihren Körper mit Nährstoffen, die wichtig sind, um Infektionen zu bekämpfen und Ihnen die Energie zu geben, die Sie brauchen, um gut durch den Tag zu kommen. Machen Sie sich gesunde grüne Smoothies, denn sie machen den Verzehr von Obst und Gemüse einfach! Sie werden im Handumdrehen auf dem Weg zu einer gesünderen Ernährung sein.
Natürliche Farben und Aromen
Smoothies sind frei von Konservierungsmitteln und künstlichen Farb- und Geschmacksstoffen! Einige dieser Chemikalien, die heutzutage häufig in Lebensmitteln zu finden sind, sind dafür bekannt, dass sie bei vielen Menschen Allergien und unerwünschte Wirkungen hervorrufen. Kinder sind besonders anfällig, da viele Verhaltensprobleme mit Lebensmittelzusatzstoffen in Verbindung gebracht werden. Probieren Sie also einen gesunden grünen Smoothie, den Sie zu Hause frisch zubereiten!
Nicht mehr naschen und den Diätplan einhalten
Smoothies sind großartig, weil sie zu jeder Tageszeit getrunken werden können: zum Frühstück, zum Mittagessen, als Snack oder zum Nachtisch. Sie sind so vielseitig!
Wenn Sie also das nächste Mal Lust auf Schokoladenkekse oder andere zuckerhaltige Snacks haben, trinken Sie stattdessen einen Smoothie. Sie werden Ihnen helfen, Ihren Diätplan einzuhalten, denn Sie werden feststellen, dass Ihr Hunger nachlässt und Sie länger Energie haben - das ist etwas, was ein Schokoladenkeks nie erreicht!
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Kein Zuckerzusatz!
Da viele Obst- und Gemüsesorten von Natur aus süß sind, können Sie Ihren Zuckerkonsum reduzieren und trotzdem genießen, was Sie trinken. Ein großer Vorteil für Menschen, die eine Diät machen, denn einige dieser Smoothies schmecken großartig, so dass der Verzicht auf Schokolade nicht so schwer fällt! Wenn Sie sich einen Smoothie selbst mixen, wissen Sie auch genau, was drin ist. Es gibt keine bösen Überraschungen in Form von zusätzlichem Zucker oder Kohlenhydraten. Und Sie brauchen keine Etiketten zu lesen: Auf einer Tüte Spinat sollte Spinat stehen, auf einem Päckchen Blaubeeren sollten Blaubeeren draufstehen.
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Profitieren Sie also noch heute von den Vorteilen grüner Smoothies,
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Warum sollten Sie täglich grüne Smoothies trinken?
Gründe, sie täglich zu trinken.
Sich besser fühlen.
Weil wir alle wissen, dass wir uns besser fühlen, wenn wir unserem Körper große Mengen an Blattgemüse und frischen Früchten zuführen.
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Wo sonst bekommen Sie so viele Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien aus einer unverarbeiteten Quelle, die Ihr Körper vollständig verdauen und verwerten kann?
Unser Körper im Gleichgewicht
Die beliebte amerikanische Ernährung mit verarbeiteten, verpackten Lebensmitteln, Brot, Nudeln, Käse und Fleisch führt zu einer Übersäuerung des Körpers. Gesunde grüne Smoothies helfen, den Körper zu alkalisieren und unser übersäuertes System wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
Mehr Energie
Wenn wir die Nährstoffe bekommen, die unser Körper braucht, sinkt unser Verlangen nach Junkfood und wir neigen dazu, weniger zu essen. Wenn wir weniger essen, muss unser Körper nicht mehr ständig versuchen, ungesunde Lebensmittel zu verdauen, und wir bekommen viel von unserer natürlichen Energie zurück.
Etwas Gewicht verlieren
Sie essen also weniger, ernähren sich durch das Trinken von Grünen Smoothies viel besser, Ihr Körper kommt wieder in ein gesundes Gleichgewicht und Sie verlieren das unerwünschte Gewicht, das Sie mit sich herumtragen.
Gesundheit für unsere Kinder
Kinder lieben Grüne Smoothies! Sie sind süß, kommen in verrückten Farben daher, machen Spaß, sättigen und geben ihnen die Energie, die sie zum Spielen brauchen.
Übergang zur Gesundheit
Es ist so viel einfacher, ungesunde Essgewohnheiten zu ändern, wenn Sie einfach gesunde Grüne Smoothies zu Ihrer Ernährung hinzufügen. Sie werden auf natürliche Weise Lust auf gesündere Lebensmittel bekommen, anstatt sich dazu zwingen zu müssen, auf die jahrelang genossenen Schlemmereien zu verzichten.
Leichter als Salat
Haben Sie schon einmal versucht, einen ganzen Kopf Spinat, einen Korb Blaubeeren, eine Banane und zwei Äpfel an einem Tag zu essen? Das ist eine Menge zu kauen. Pürieren Sie das alles und schlürfen Sie es über den Tag verteilt oder trinken Sie es in ein paar Minuten hinunter - Sie haben die Wahl. Stellen Sie sich vor, wie gesund Ihr Körper mit dieser Art von Ernährung jeden Tag sein kann.
Eiweiß im Überfluss
Der Mythos, dass das beste Eiweiß aus tierischem Fleisch stammt, ändert sich schnell. Eine Kuh in natürlicher Umgebung frisst den ganzen Tag lang grünes Gras und wird Hunderte von Pfund schwer. Woher bekommt sie ihr Eiweiß? Ja, aus all dem Grünzeug! Gesunde grüne Smoothies enthalten eine Fülle von Proteinen, die der Körper leichter verwerten kann als Fleisch.
Ballaststoffe sind wichtig
Eigentlich müsste es heißen: Regelmäßigkeit ist wichtig. Unregelmäßigkeit und Verstopfung können ein echtes Ärgernis für den Körper sein. Ein täglicher grüner Smoothie hilft, alles in der richtigen Weise in Bewegung zu halten. Außerdem erhalten Sie alle Vorteile von frischem, ausgewogenem, ballaststoffreichem Obst und Gemüse, das nicht in einem Glas mit Pulver angeboten wird. Sie haben die Wahl.
Gesunde grüne Smoothie-Ideen
Ein gesunder grüner Smoothie ist eine gute Möglichkeit, den Tag zu beginnen. Zubereitet mit Obst und Blattgemüse und den richtigen Zutaten erhalten Sie alle wichtigen Nährstoffe, Antioxidantien und Vitamine, die Sie für den größten Teil des Tages leistungsfähig halten. Befolgen Sie diese 10 gesunden grünen Smoothie-Ideen, und Sie werden auf der Überholspur zu optimaler Gesundheit und Vitalität sein.
Verwenden Sie gefrorenes Obst, anstatt Eis hinzuzufügen. Mit gefrorenen Früchten erhalten Sie ein cremiges, kaltes, erfrischendes Getränk, ohne dass der Geschmack verwässert wird. Sie können frisches Obst verwenden und es vor der Zubereitung Ihres Smoothie-Getränks ein bis zwei Stunden lang einfrieren.
Beginnen Sie mit einer guten Basis. Die Basis sorgt für die dicke und geschmeidige Konsistenz, die in einem grünen Smoothie erwünscht ist. Am häufigsten verwende ich Bananen als Basis. Sie sind von Natur aus süß und cremig. Sie können auch Avocados, reife Birnen und natürlich gesüßten Joghurt verwenden.
Kombinieren Sie frisches und gefrorenes Obst. Wenn Sie Ihren grünen Smoothies nur gefrorene Früchte hinzufügen, entsteht etwas, das eher einem Sorbet als einem Smoothie ähnelt. Probieren Sie die Kombinationen aus frischen und gefrorenen Früchten aus, bis Sie die Konsistenz gefunden haben, die Ihnen am besten schmeckt. Wechseln Sie Ihre Rezeptideen, damit der grüne Smoothie nicht langweilig wird.
Verwenden Sie einen leistungsstarken Mixer. Wenn Sie einen Mixer mit einem schwachen Motor und fadenscheinigen Klingen verwenden, werden Sie keine guten Ergebnisse erzielen. Die Leute empfehlen Mixer, die 300 bis 900 Dollar kosten, wie die von Vitamix oder Blendtec, aber ich habe festgestellt, dass ein durchschnittlicher Smoothie-Mixer die Leistung hat, um großartige Ergebnisse zu erzielen, und nur etwa 100 Dollar kostet.
Fügen Sie Gemüse zu Ihren Smoothies hinzu. Die Zugabe von Gemüse zu einem grünen Frucht-Smoothie ist eine hervorragende Möglichkeit, die täglich empfohlene Menge an Gemüse zu sich zu nehmen. Wenn Sie Gemüse in einem leistungsstarken Mixer pürieren, wird der Geschmack überdeckt und Sie erhalten ein gesundes und leckeres Getränk. Einige Ideen für Gemüse-Smoothies sind Spinat, Grünkohl oder grünes Blattgemüse.
Der richtige Mixer ist entscheidend für Ihren Geschmack
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Beim richtigen Smoothie muss alles perfekt gemixt sein, so wie Sie es mögen. Jeder mag seine grünen Smoothies ein wenig anders. Wer also täglich oder regelmäßig in den Genuss der köstlichen eisigen grünen Getränke kommt, sollte am besten die besten Mixer für Smoothies vergleichen, um stets zufrieden zu sein.
Dann können Sie mit Ihren Mischungen spielen, verschiedene Smoothie-Rezepte testen und die richtige Konsistenz für Ihren Geschmack finden. Sie wissen genau, was hineingehört, wie die Qualität der Zutaten ist und dass nichts Mysteriöses oder Fragwürdiges im Mixer enthalten ist.
Fügen Sie Gemüse zu Ihren Smoothies hinzu. Die Zugabe von Gemüse zu einem grünen Frucht-Smoothie ist eine hervorragende Möglichkeit, die täglich empfohlene Menge an Gemüse zu sich zu nehmen. Wenn Sie Gemüse in einem leistungsstarken Mixer pürieren, wird der Geschmack überdeckt und Sie erhalten ein gesundes und leckeres Getränk. Einige Ideen für Gemüse-Smoothies sind z. B. Spinat, Grünkohl oder grünes Blattgemüse.
Grüne Smoothies können der köstlichste Zusatz auf dem Weg zu einem schlankeren und gesünderen Körper sein. Machen Sie es also richtig und machen Sie es gleich beim ersten Mal selbst, indem Sie aus den besten grünen Smoothie-Mixern in Australien den perfekten Mixer für Ihre Bedürfnisse auswählen.
Bei der Auswahl eines grünen Smoothie-Mixers gibt es einige Dinge zu beachten. Die Leistung ist definitiv ein wichtiges Kriterium. Sie möchten, dass jede Zutat Ihrer Wahl hineinkommt und genauso gut gemixt wird wie alle anderen. Sie brauchen einen Smoothie-Mixer mit einer Leistung von 450-500 Watt. Die Leistung sollte etwas höher sein, wenn Sie Eis hinzufügen, was die meisten Leute wollen, wenn sie viele Smoothies machen.
In Verbindung mit der Leistung ist die Fähigkeit, Eis zu zerkleinern. Sie werden sich später bedanken, wenn die heißen australischen Sommer kommen und Ihr köstlicher, nahrhafter Smoothie eiskalt ist. Wenn Sie sich für einen Standard-Mixer oder Smoothie-Maker mit 16 Geschwindigkeitsstufen entscheiden, sollten Sie mindestens 2 dieser Geschwindigkeitsstufen zum Zerkleinern von Eis verwenden.
Schauen Sie sich alle Geschwindigkeitsstufen genau an, um sicherzustellen, dass Ihre Bedürfnisse erfüllt werden. Die Größe ist wichtig, vor allem, wenn Sie die Smoothies für eine Mahlzeit, eine Runde gefrorener Getränke oder einfach nur, um später Zeit zu sparen, zubereiten. Mindestens 5-6 Tassen sollten in den Behälter passen.
Sie sollten in der Lage sein, ihn zu füllen und dann alles zusammen im Krug zu mixen, ohne dass die Zutaten eingeklemmt werden oder der Krug überläuft. Eine Eisöffnung an der Oberseite erleichtert das Mixen und die Veränderung der Konsistenz nach Ihrem Geschmack.
Wenn es ein Modell gibt, das Sie sich ansehen können, prüfen Sie das Gewicht und stellen Sie sicher, dass es sich zur Reinigung leicht auseinandernehmen lässt. Wenn Sie verderbliche Lebensmittel und/oder Milchprodukte verwenden, müssen Sie sicherstellen, dass Sie alle Teile nach jedem Gebrauch reinigen, um zu verhindern, dass Teile sauer werden oder verrotten. Es hilft auch, Rost zu verhindern, wenn alles gut trocknen kann.
Außerdem sollte man sich überlegen, ob man Glas oder Plastik verwendet. Ein Smoothie-Behälter aus Glas übersteht die Spülmaschine und den täglichen Gebrauch besser als Plastik. Wenn Sie in einer Gemeinschafts- oder Familienwohnung leben und früh oder spät aufstehen, um Smoothies zuzubereiten, sollten Sie unbedingt auf die Lautstärke achten.
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Reste einfrieren. Wenn Sie ein größeres Smoothie-Rezept machen, können Sie die Reste einfrieren, indem Sie sie in einen Plastikbecher geben und in den Gefrierschrank stellen. Nehmen Sie ihn aus dem Gefrierschrank und lassen Sie ihn ein paar Stunden auftauen. Eine gute Möglichkeit, einen Smoothie am Arbeitsplatz zu genießen, ist, einen gefrorenen Becher mitzubringen und ihn bis zum Verzehr auftauen zu lassen. Den Ideen für grüne Smoothie-Rezepte sind nur durch Ihre Fantasie Grenzen gesetzt.
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Fett nicht mit Zucker mischen
https://www.kindness2.com/fat-and-sugar.html
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Bitte mischen Sie keine Nüsse mit Ihren Smoothies
Fett nicht mit Zucker mischen
https://www.kindness2.com/fat-and-sugar.html
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Smoothie - Rezepte
🌸
Pürieren Sie zunächst das Obst mit ½ bis ⅔ des Wassers, um eine Basis zu schaffen, fügen Sie dann das Gemüse hinzu und pürieren Sie es, bis es glatt ist.
Verwenden Sie ein Verhältnis von etwa 50 % Obst und 50 % Gemüse, das Sie je nach Geschmack variieren können.
Es muss Ihnen und den Kindern schmecken, sonst ist es sinnlos, oder?
Apfel-Banane Gesunder Grüner Smoothie Rezepte
1 mittelgroßer bis großer Apfel, geschält und entkernt.
(Bei Verwendung eines 3-Stunden-Mixers Schale und Kerne weglassen)
Versuchen Sie es mit einer Handvoll Weintrauben, ein paar Guaven oder einer Birne - sie alle haben sich bewährt bis ½ kleines Bündel Spinat, Blatt, Stiel und alles.
½ Glas Wasser.
Pürieren Sie zunächst das Obst mit einem Teil des Wassers, um die Grundlage zu schaffen.
Dann zerkleinern Sie den Spinat und fügen ihn hinzu, bis alles vermischt ist, und fügen so viel Wasser hinzu, bis Sie die gewünschte Konsistenz haben.
Und schon haben Sie einen leckeren grünen Power-Smoothie, der beim Abnehmen hilft!
🌸
Der Papaya - Birnen - Grüner
Smoothie - Genuss
🌸
1 große oder zwei kleinere reife Birnen
eine kleine bis mittelgroße reife Papaya
(halbieren, entkernen und das Fruchtfleisch ausschaben)
4 gut bemessene Blätter Römersalat
- kleine Spinatbündel (2-3 Handvoll, wenn Sie große Blätter kaufen)
½ Glas Wasser.
Pürieren Sie das Obst im Vitamix Ihres Vertrauens und 2/3 des Wassers, bis es glatt ist.
Zerreißen Sie das Grünzeug und geben Sie es zusammen mit dem restlichen Wasser
in Ihren Mixer.
Mixen Sie alles gut durch, bis keine Blattstücke mehr vorhanden sind, und genießen Sie Ihren cremigen grünen Papaya-Genuss.
Diese einfachen und gesunden grünen Smoothie-Rezepte
können mit fast jedem Smoothie-Mixer zubereitet werden.
🌸
BANANA - MANGO SMOOTHIE
Blend well:
2 Cups lambsquarters (plantain, chickweed or other
weed) 1 banana
2 cups water
🌸
BLUEBERRY SMOOTHIE
Blend well:
1 stalk of celery
2 cups fresh blueberries 1 banana
2 cups water
🌸
WATERMELON SMOOTHIE
Blend well:
8 leaves of Romaine lettuce 5 cups watermelon
1 cup water
🌸
ORANGEN - TRAUBEN - SMOOTHIE
Gut mischen:
8 Blätter Römischer Salat 1 Tasse rote Weintrauben
1 mittelgroße Orange / 1 Banane 2 Tassen Wasser
🌸
APRIKOSEN - BANANEN - SMOOTHIE
Gut mischen:
8 Blätter grüner Blattsalat / 4 Aprikosen / 1 Banane
1⁄4 Tasse Blaubeeren 2 Tassen Wasser Kopfsalat 1⁄2 mittelgroße Honigmelone
2 Tassen Wasser
🌸
HONIGTAU - SMOOTHIE
Gut pürieren:
6 bis 8 Blätter Romana
6 bis 8 Blätter grünes Blatt 4 Aprikosen / 1 Banane
1⁄4 Tasse Heidelbeeren 2 Tassen Wasser
Kopfsalat 1⁄2 mittelgroßer Honigtau
2 Tassen Wasser
🌸
ALOE / BANANE / MANGO SMOOTHIE
Gut mischen:
1 Tasse Apfelsaft 1 Banane / 1 Mango
1 kleines Stück Aloe 5 Blätter Grünkohl
2 Tassen Wasser
🌸
MANGO - PETERSILIEN - SMOOTHIE
Gut pürieren:
2 große Mangos (geschält) 1 Bund Petersilie
2 Tassen Wasser
🌸
PFIRSCHEN - SMOOTHIE
Gut pürieren:
6 Pfirsiche (ohne Kerne)
2 Handvoll Blattspinat 2 Tassen Wasser
🌸
KRAUT - MANGO - SMOOTHIE
Gut pürieren:
4 Mangos (geschält) 1 Handvoll Lammvierteln (oder
anderes Unkraut, wie Brennnesseln, Portulak usw.) / 2 Tassen Wasser
🌸
ERDBEER-SMOOTHIE
Gut pürieren:
1 Tasse Erdbeeren 2 Bananen
1⁄2 Bund Römersalat 2 Tassen Wasser
🌸
KIWI SMOOTHIE
Gut pürieren:
4 sehr reife Kiwis (grün oder
golden) / 2 Tassen Wasser 1 reife Banane
3 Stängel Staudensellerie
🌸
HIMBEER-SMOOTHIE
Gut pürieren:
2 Bosc-Birnen 1 Handvoll Himbeeren
4-5 Blätter Grünkohl 2 Tassen Wasser
🌸
BANANEN-APFEL-SMOOTHIE
Gut pürieren:
1⁄2 Bund Blattspinat 4 Stück (geschält)
1⁄2 ganze Limette mit Schale 1 Banane
2 Tassen Wasser
🌸
BIRNEN-MINZE-SMOOTHIE
Gut pürieren:
4 reife Birnen
4-5 Blätter Grünkohl 1⁄2 Bund Minze/2 Tassen Wasser
🌸
FINGER-BANANEN-SMOOTHIE
Gut pürieren:
10 Finger-Bananen 2 Handvoll Blattspinat
2 Tassen Wasser
🌸
TOMATEN-KORIANDER-SMOOTHIE
Gut pürieren:
2 1⁄2 Tassen Spinat
1⁄2 Bund Koriander 1 Knoblauchzehe
1⁄2 rote Paprika 1⁄2 Limette (entsaften)
1 Teelöffel Stevia (1 grünes Blatt) 3 Tomaten
2 Tassen Wasser
🌸
STAUDENSELLERIE-BASILIKUM-SMOOTHIE
Gut mischen:
6 Blätter roten Blattsalats 1⁄4 Bund frisches Basilikum
1⁄2 Limette (entsaften) 1⁄2 rote Zwiebel
2 Stangen Staudensellerie 1⁄4 Avocado
2 Tassen Wasser
🌸
TOMATEN-KNOBLAUCH-SMOOTHIE
Gut pürieren:
5 Grünkohlblätter (grün) 1⁄2 Bund frischer Dill
1⁄2 Limette (entsaften) 3 Knoblauchzehen
1⁄4 Tasse sonnengetrocknete Tomaten 2 Tassen Wasser
🌸
ZITRONEN-JALEPENO-SMOOTHIE
Gut pürieren: 1⁄2 Zitrone (Saft) 4 Tomaten
2/3 Bund Grünkohl 1⁄2-Zoll-Jalapeno-Schote
1 kleine Knoblauchzehe/2 Tassen Wasser
🌸
GRÜNKOHL-AVOCADO-SMOOTHIE
Gut pürieren:
5 Blätter Grünkohl (lila) 1⁄4 Avocado/3 Knoblauchzehen
Saft von 1⁄2 Limette 2 Tassen Wasser
2 Tomaten
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HIMBEER-SMOOTHIE
Gut pürieren:
2 Bosc-Birnen 1 Handvoll Himbeeren 4-5 Blätter Grünkohl 2 Tassen Wasser
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Smoothie - Rezepte
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Pürieren Sie zunächst das Obst mit ½ bis ⅔ des Wassers, um eine Basis zu schaffen, fügen Sie dann das Gemüse hinzu und pürieren Sie es, bis es glatt ist.
Verwenden Sie ein Verhältnis von etwa 50 % Obst und 50 % Gemüse, das Sie je nach Geschmack variieren können.
Es muss Ihnen und den Kindern schmecken, sonst ist es sinnlos, oder?
Apfel-Banane Gesunder Grüner Smoothie Rezepte
1 mittelgroßer bis großer Apfel, geschält und entkernt.
(Bei Verwendung eines 3-Stunden-Mixers Schale und Kerne weglassen)
Versuchen Sie es mit einer Handvoll Weintrauben, ein paar Guaven oder einer Birne - sie alle haben sich bewährt bis ½ kleines Bündel Spinat, Blatt, Stiel und alles.
½ Glas Wasser.
Pürieren Sie zunächst das Obst mit einem Teil des Wassers, um die Grundlage zu schaffen.
Dann zerkleinern Sie den Spinat und fügen ihn hinzu, bis alles vermischt ist, und fügen so viel Wasser hinzu, bis Sie die gewünschte Konsistenz haben.
Und schon haben Sie einen leckeren grünen Power-Smoothie, der beim Abnehmen hilft!
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Der Papaya - Birnen - Grüner
Smoothie - Genuss
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1 große oder zwei kleinere reife Birnen
eine kleine bis mittelgroße reife Papaya
(halbieren, entkernen und das Fruchtfleisch ausschaben)
4 gut bemessene Blätter Römersalat
- kleine Spinatbündel (2-3 Handvoll, wenn Sie große Blätter kaufen)
½ Glas Wasser.
Pürieren Sie das Obst im Vitamix Ihres Vertrauens und 2/3 des Wassers, bis es glatt ist.
Zerreißen Sie das Grünzeug und geben Sie es zusammen mit dem restlichen Wasser
in Ihren Mixer.
Mixen Sie alles gut durch, bis keine Blattstücke mehr vorhanden sind, und genießen Sie Ihren cremigen grünen Papaya-Genuss.
Diese einfachen und gesunden grünen Smoothie-Rezepte
können mit fast jedem Smoothie-Mixer zubereitet werden.
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BANANA - MANGO SMOOTHIE
Blend well:
2 Cups lambsquarters (plantain, chickweed or other
weed) 1 banana
2 cups water
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BLUEBERRY SMOOTHIE
Blend well:
1 stalk of celery
2 cups fresh blueberries 1 banana
2 cups water
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WATERMELON SMOOTHIE
Blend well:
8 leaves of Romaine lettuce 5 cups watermelon
1 cup water
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ORANGEN - TRAUBEN - SMOOTHIE
Gut mischen:
8 Blätter Römischer Salat 1 Tasse rote Weintrauben
1 mittelgroße Orange / 1 Banane 2 Tassen Wasser
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APRIKOSEN - BANANEN - SMOOTHIE
Gut mischen:
8 Blätter grüner Blattsalat / 4 Aprikosen / 1 Banane
1⁄4 Tasse Blaubeeren 2 Tassen Wasser Kopfsalat 1⁄2 mittelgroße Honigmelone
2 Tassen Wasser
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HONIGTAU - SMOOTHIE
Gut pürieren:
6 bis 8 Blätter Romana
6 bis 8 Blätter grünes Blatt 4 Aprikosen / 1 Banane
1⁄4 Tasse Heidelbeeren 2 Tassen Wasser
Kopfsalat 1⁄2 mittelgroßer Honigtau
2 Tassen Wasser
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ALOE / BANANE / MANGO SMOOTHIE
Gut mischen:
1 Tasse Apfelsaft 1 Banane / 1 Mango
1 kleines Stück Aloe 5 Blätter Grünkohl
2 Tassen Wasser
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MANGO - PETERSILIEN - SMOOTHIE
Gut pürieren:
2 große Mangos (geschält) 1 Bund Petersilie
2 Tassen Wasser
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PFIRSCHEN - SMOOTHIE
Gut pürieren:
6 Pfirsiche (ohne Kerne)
2 Handvoll Blattspinat 2 Tassen Wasser
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KRAUT - MANGO - SMOOTHIE
Gut pürieren:
4 Mangos (geschält) 1 Handvoll Lammvierteln (oder
anderes Unkraut, wie Brennnesseln, Portulak usw.) / 2 Tassen Wasser
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ERDBEER-SMOOTHIE
Gut pürieren:
1 Tasse Erdbeeren 2 Bananen
1⁄2 Bund Römersalat 2 Tassen Wasser
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KIWI SMOOTHIE
Gut pürieren:
4 sehr reife Kiwis (grün oder
golden) / 2 Tassen Wasser 1 reife Banane
3 Stängel Staudensellerie
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HIMBEER-SMOOTHIE
Gut pürieren:
2 Bosc-Birnen 1 Handvoll Himbeeren
4-5 Blätter Grünkohl 2 Tassen Wasser
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BANANEN-APFEL-SMOOTHIE
Gut pürieren:
1⁄2 Bund Blattspinat 4 Stück (geschält)
1⁄2 ganze Limette mit Schale 1 Banane
2 Tassen Wasser
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BIRNEN-MINZE-SMOOTHIE
Gut pürieren:
4 reife Birnen
4-5 Blätter Grünkohl 1⁄2 Bund Minze/2 Tassen Wasser
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FINGER-BANANEN-SMOOTHIE
Gut pürieren:
10 Finger-Bananen 2 Handvoll Blattspinat
2 Tassen Wasser
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TOMATEN-KORIANDER-SMOOTHIE
Gut pürieren:
2 1⁄2 Tassen Spinat
1⁄2 Bund Koriander 1 Knoblauchzehe
1⁄2 rote Paprika 1⁄2 Limette (entsaften)
1 Teelöffel Stevia (1 grünes Blatt) 3 Tomaten
2 Tassen Wasser
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STAUDENSELLERIE-BASILIKUM-SMOOTHIE
Gut mischen:
6 Blätter roten Blattsalats 1⁄4 Bund frisches Basilikum
1⁄2 Limette (entsaften) 1⁄2 rote Zwiebel
2 Stangen Staudensellerie 1⁄4 Avocado
2 Tassen Wasser
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TOMATEN-KNOBLAUCH-SMOOTHIE
Gut pürieren:
5 Grünkohlblätter (grün) 1⁄2 Bund frischer Dill
1⁄2 Limette (entsaften) 3 Knoblauchzehen
1⁄4 Tasse sonnengetrocknete Tomaten 2 Tassen Wasser
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ZITRONEN-JALEPENO-SMOOTHIE
Gut pürieren: 1⁄2 Zitrone (Saft) 4 Tomaten
2/3 Bund Grünkohl 1⁄2-Zoll-Jalapeno-Schote
1 kleine Knoblauchzehe/2 Tassen Wasser
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GRÜNKOHL-AVOCADO-SMOOTHIE
Gut pürieren:
5 Blätter Grünkohl (lila) 1⁄4 Avocado/3 Knoblauchzehen
Saft von 1⁄2 Limette 2 Tassen Wasser
2 Tomaten
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HIMBEER-SMOOTHIE
Gut pürieren:
2 Bosc-Birnen 1 Handvoll Himbeeren 4-5 Blätter Grünkohl 2 Tassen Wasser
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Die Leukozytose (ein Anstieg der weißen Blutkörperchen, der mit einem pathologischen Zustand einhergeht) nimmt nach dem Verzehr von gekochten Lebensmitteln zu.
Schlechtes Kauen führt zu einem verminderten Speichel- und Enzymfluss; die Nahrung ist daher schlecht für die Verdauung vorbereitet. Es wird eine verminderte Zahngesundheit festgestellt.
Es fehlt an Nährstoffen, die für die Zahngesundheit wichtig sind.
Bevorzugte gekochte Lebensmittel sind stark säurehaltig und entziehen den Zähnen Kalzium.
Gekochte Lebensmittel, die im Mund stecken bleiben, gären und bilden leicht Plaque.
Rohfasern, "die beste Zahnbürste der Natur", fehlen Das Zahnfleisch wird nicht richtig stimuliert.
Eine verminderte Zahnbewegung führt zu Zahnanomalien, insbesondere
zur Entwicklung schiefer Zähne.
Gekochte Lebensmittel sind meist fragmentiert/raffiniert/unzureichend.
Gekochte Lebensmittel sind meist stark chemisch behandelt.
Gekochte Lebensmittel werden in Geräten zubereitet, die giftige Metall-, Plastik- und Farbpartikel abgeben.
Gekochte Lebensmittel machen oft süchtig und fördern den Überkonsum.
Gekochte Lebensmittel sind giftig und energieaufwendig zu verdauen.
Die Verdauung von gekochten Lebensmitteln führt zu Enervation und Toxämie.
Eine ständige Ernährung mit gekochten Lebensmitteln ist die Folge:
Toxämie könnte einsetzen... führt zu chronischen, degenerativen Krankheiten.
Schlechtes Kauen führt zu einem verminderten Speichel- und Enzymfluss; die Nahrung ist daher schlecht für die Verdauung vorbereitet. Es wird eine verminderte Zahngesundheit festgestellt.
Es fehlt an Nährstoffen, die für die Zahngesundheit wichtig sind.
Bevorzugte gekochte Lebensmittel sind stark säurehaltig und entziehen den Zähnen Kalzium.
Gekochte Lebensmittel, die im Mund stecken bleiben, gären und bilden leicht Plaque.
Rohfasern, "die beste Zahnbürste der Natur", fehlen Das Zahnfleisch wird nicht richtig stimuliert.
Eine verminderte Zahnbewegung führt zu Zahnanomalien, insbesondere
zur Entwicklung schiefer Zähne.
Gekochte Lebensmittel sind meist fragmentiert/raffiniert/unzureichend.
Gekochte Lebensmittel sind meist stark chemisch behandelt.
Gekochte Lebensmittel werden in Geräten zubereitet, die giftige Metall-, Plastik- und Farbpartikel abgeben.
Gekochte Lebensmittel machen oft süchtig und fördern den Überkonsum.
Gekochte Lebensmittel sind giftig und energieaufwendig zu verdauen.
Die Verdauung von gekochten Lebensmitteln führt zu Enervation und Toxämie.
Eine ständige Ernährung mit gekochten Lebensmitteln ist die Folge:
Toxämie könnte einsetzen... führt zu chronischen, degenerativen Krankheiten.
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Einige Überlegungen
über Grüne Smoothies
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Einige Überlegungen
über Grüne Smoothies
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Wenn Oxalate zusammen mit Kalzium oder Eisen verzehrt werden, bindet sich das Oxalat im Darm an die Nährstoffe. Infolgedessen können Kalzium und Eisen nicht in den Blutkreislauf aufgenommen werden.
Spinat ist eines der wenigen Lebensmittel, das alle drei Stoffe enthält. Leider wird der größte Teil des Kalziums und des Eisens im Spinat aufgrund des Oxalats nicht absorbiert.
Wenn Sie Spinat essen, fügen Sie Ihrer Mahlzeit eine Dosis Vitamin C hinzu. Vitamin C blockiert die Bindung des Oxalats an das Kalzium und fördert so die Aufnahme von Kalzium und Eisen in den Blutkreislauf.
Die Centers for Disease Control and Prevention empfehlen, Spinat mit Tomaten, Zitrusfrüchten oder Orangensaft zu essen.
https://seemommydoing.com/2013/03/22/green-smoothie-what-you-may-not-know/
Dunkelgrünes Blattgemüse und Kreuzblütler können sehr gesund sein und enthalten eine Fülle von Antioxidantien wie Beta-Carotin, Lutein und Zeaxanthin sowie andere fantastisch gesunde sekundäre Pflanzenstoffe.
Sie können helfen, Krebs, Herzkrankheiten, Diabetes und Fettleibigkeit zu bekämpfen.
Außerdem stärken sie das Immunsystem, indem sie Entzündungsreaktionen verringern, Zellschäden reduzieren und die Verdauung fördern.
Was wir tun müssen:
Wir müssen alle pflanzlichen Lebensmittel in Maßen essen.
Verwenden Sie Bio-Gemüse, um die Menge an giftigen Metallen wie Thallium zu reduzieren. (Konventionell angebauter Spinat und Grünkohl enthalten beide hohe Mengen an Pestizidrückständen)
Entsaften und flüssige Lebensmittel sollten zum Frühstück, bei Krankheit, beim Fasten und zur Entgiftung verwendet werden.
Kauen Sie die Lebensmittel/Flüssignahrung, um den Speichel zu mischen, der die Verdauung unterstützt, dem Körper mehr Energie gibt, Blähungen und Übelkeit minimiert und sogar den Muskelaufbau fördert.
Verzichten Sie auf grünes Blattgemüse mit hohem Oxalatgehalt.
Der Oxalatgehalt zeigt, dass Grünkohl (gehackt) nur 2 mg Oxalat für 1 Tasse und Spinat mit 656 mg für ½ Tasse enthält.
*Eine Ernährung mit einem hohen Anteil an tierischen Lebensmitteln führt zu einer Versteinerung der Nieren, da der Körper viel Kalzium benötigt um die hohen Mengen an tierischem Eiweiß zu verarbeiten (pflanzliches Eiweiß tut dies nicht). Es raubtKalzium aus unseren Knochen und führt zu Nierensteinen.
Unsere Nieren können so viel Kalzium nicht verkraften. Vegetarier haben dieses Problem nicht.
Durch den Verzehr von Petersilie werden mäßig große Nieren- und Gallensteine aufgelöst.
*Auch Chanca Piedra - ein südamerikanisches Kraut, dessen Name wörtlich übersetzt "Steinbrecher" bedeutet, löst Gallen- und Nierensteine auf! Jetzt müssen Sie nur noch helfen, sie mit Einläufen Einläufen oder Darmspülungen.
*Romasalat ist sehr arm an Oxalaten und eine gute Quelle für Vitamin A, Folsäure und Vitamin C.
Er enthält auch mehrere Aminosäuren.
*Quinoa gilt als Vollkorn. Es ist der Samen einer mit dem Spinat verwandten Blattpflanze.
Obwohl die meisten pflanzlichen Lebensmittel keine vollständigen Proteine mit allen essenziellen Aminosäuren enthalten, ist Quinoa ein vollständiges Protein. Dies macht Quinoa zu einem besonders vorteilhaften Nahrungsmittel für Menschen, die keine tierischen Produkte essen.
* Viele Menschen, die Blattgemüse nicht gut verdauen können, sind mit gekochtem Gemüse und Wurzeln wie Karotten, Rüben und Süßkartoffeln besser bedient.
Im Folgenden finden Sie einen Überblick über die wichtigsten Antinährstoffe und wirksame Methoden zur Reduzierung von Antinährstoffen:
- Phytat (Phytinsäure): Einweichen, Sprossen, Fermentation.
- Lektine: Einweichen, Kochen, Erhitzen, Fermentieren.
- Gerbstoffe: Einweichen, Abkochen.
- Protease-Inhibitoren: Einweichen, Sprossen, Kochen.
- Kalzium-Oxalat: Einweichen, kochen.
- Dünsten Sie leichtes Kreuzblütlergemüse (Brokkoli und Blumenkohl), um die meisten Antinährstoffe zu entfernen, bevor Sie es dem Smoothie hinzufügen.
· Source: https://www.healthline.com/nutrition/how-to-reduce-antinutrients
Spinat ist eines der wenigen Lebensmittel, das alle drei Stoffe enthält. Leider wird der größte Teil des Kalziums und des Eisens im Spinat aufgrund des Oxalats nicht absorbiert.
Wenn Sie Spinat essen, fügen Sie Ihrer Mahlzeit eine Dosis Vitamin C hinzu. Vitamin C blockiert die Bindung des Oxalats an das Kalzium und fördert so die Aufnahme von Kalzium und Eisen in den Blutkreislauf.
Die Centers for Disease Control and Prevention empfehlen, Spinat mit Tomaten, Zitrusfrüchten oder Orangensaft zu essen.
https://seemommydoing.com/2013/03/22/green-smoothie-what-you-may-not-know/
Dunkelgrünes Blattgemüse und Kreuzblütler können sehr gesund sein und enthalten eine Fülle von Antioxidantien wie Beta-Carotin, Lutein und Zeaxanthin sowie andere fantastisch gesunde sekundäre Pflanzenstoffe.
Sie können helfen, Krebs, Herzkrankheiten, Diabetes und Fettleibigkeit zu bekämpfen.
Außerdem stärken sie das Immunsystem, indem sie Entzündungsreaktionen verringern, Zellschäden reduzieren und die Verdauung fördern.
Was wir tun müssen:
Wir müssen alle pflanzlichen Lebensmittel in Maßen essen.
Verwenden Sie Bio-Gemüse, um die Menge an giftigen Metallen wie Thallium zu reduzieren. (Konventionell angebauter Spinat und Grünkohl enthalten beide hohe Mengen an Pestizidrückständen)
Entsaften und flüssige Lebensmittel sollten zum Frühstück, bei Krankheit, beim Fasten und zur Entgiftung verwendet werden.
Kauen Sie die Lebensmittel/Flüssignahrung, um den Speichel zu mischen, der die Verdauung unterstützt, dem Körper mehr Energie gibt, Blähungen und Übelkeit minimiert und sogar den Muskelaufbau fördert.
Verzichten Sie auf grünes Blattgemüse mit hohem Oxalatgehalt.
Der Oxalatgehalt zeigt, dass Grünkohl (gehackt) nur 2 mg Oxalat für 1 Tasse und Spinat mit 656 mg für ½ Tasse enthält.
*Eine Ernährung mit einem hohen Anteil an tierischen Lebensmitteln führt zu einer Versteinerung der Nieren, da der Körper viel Kalzium benötigt um die hohen Mengen an tierischem Eiweiß zu verarbeiten (pflanzliches Eiweiß tut dies nicht). Es raubtKalzium aus unseren Knochen und führt zu Nierensteinen.
Unsere Nieren können so viel Kalzium nicht verkraften. Vegetarier haben dieses Problem nicht.
Durch den Verzehr von Petersilie werden mäßig große Nieren- und Gallensteine aufgelöst.
*Auch Chanca Piedra - ein südamerikanisches Kraut, dessen Name wörtlich übersetzt "Steinbrecher" bedeutet, löst Gallen- und Nierensteine auf! Jetzt müssen Sie nur noch helfen, sie mit Einläufen Einläufen oder Darmspülungen.
*Romasalat ist sehr arm an Oxalaten und eine gute Quelle für Vitamin A, Folsäure und Vitamin C.
Er enthält auch mehrere Aminosäuren.
*Quinoa gilt als Vollkorn. Es ist der Samen einer mit dem Spinat verwandten Blattpflanze.
Obwohl die meisten pflanzlichen Lebensmittel keine vollständigen Proteine mit allen essenziellen Aminosäuren enthalten, ist Quinoa ein vollständiges Protein. Dies macht Quinoa zu einem besonders vorteilhaften Nahrungsmittel für Menschen, die keine tierischen Produkte essen.
* Viele Menschen, die Blattgemüse nicht gut verdauen können, sind mit gekochtem Gemüse und Wurzeln wie Karotten, Rüben und Süßkartoffeln besser bedient.
Im Folgenden finden Sie einen Überblick über die wichtigsten Antinährstoffe und wirksame Methoden zur Reduzierung von Antinährstoffen:
- Phytat (Phytinsäure): Einweichen, Sprossen, Fermentation.
- Lektine: Einweichen, Kochen, Erhitzen, Fermentieren.
- Gerbstoffe: Einweichen, Abkochen.
- Protease-Inhibitoren: Einweichen, Sprossen, Kochen.
- Kalzium-Oxalat: Einweichen, kochen.
- Dünsten Sie leichtes Kreuzblütlergemüse (Brokkoli und Blumenkohl), um die meisten Antinährstoffe zu entfernen, bevor Sie es dem Smoothie hinzufügen.
· Source: https://www.healthline.com/nutrition/how-to-reduce-antinutrients
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Highest amounts
of oxalates found in these foods:
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Highest amounts
of oxalates found in these foods:
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Die größten Mengen an Oxalaten sind in diesen Lebensmitteln enthalten:
1. Spinat
2. Kleie-Flocken
3. Rhabarber
4. Reiskleie
5. Buchweizen
6. Kartoffelchips
7. Pommes frites
8. Nüsse und Nussbutter
9. Mandeln
10. Misosuppe
11. Weizenbeeren
12. Mais
13. Kartoffel
14. Dunkle Bohnen
Wege zur Reduzierung von Oxalaten:
Bestimmte Arten von nützlichen Bakterien im Darm helfen tatsächlich, Oxalate in der Nahrung abzubauen und zu verarbeiten. Die Einnahme von Probiotika und fermentierten Lebensmitteln, die Lactobacillus rhamnosus und Bifidobacterium animalis enthalten, trägt dazu bei, Oxalate im Körper abzubauen und zu verhindern.
Wie Sie die Metalltoxizität reduzieren können:
- Ernähren Sie sich ballaststoffreich (30-50 Gramm pro Tag)
- Ernähren Sie sich zuckerarm und entzündungshemmend
- Heilen Sie Ihren Darm, damit Sie eine intakte Darmschleimhaut und keinen "undichten Darm" haben.
- Unterstützen Sie die Methylierung, einen biochemischen Prozess, der für die Entgiftung und Reparatur wichtig ist.
- Bewegen Sie sich und schwitzen Sie regelmäßig, einschließlich regelmäßiger Saunabesuche, wenn Ihr Arzt dies empfiehlt.
- Gehen Sie mit Stress auf gesunde, ungiftige Weise um (z. B. durch Meditation, nicht durch Donuts und Wein).
- Halten Sie Ihren Darm in Bewegung und sorgen Sie für eine gute Flüssigkeitszufuhr, damit Sie Ihre grundlegenden Entgiftungsmechanismen, das Pinkeln und Kacken, nutzen können.
https://www.parsleyhealth.com/blog/the-real-story-on-heavy-metals/
Markus Rothkranz:
Viele Dinge verhindern die Aufnahme von Eisen. Beispielsweise blockiert Kalzium in Lebensmitteln die Aufnahme von Eisen, ebenso wie Oxalate (Grünkohl, Spinat usw.) und Phytate in Lebensmitteln. Deshalb ist Spinat entgegen der landläufigen Meinung keine gute Eisenquelle.
Die Oxalsäure im Spinat bindet einen Großteil des Eisens und macht ihn dadurch unbrauchbar. Ascorbinsäure, dieses billige weiße Pulverisolat, das in einem Labor hergestellt wird und Vitamin C genannt wird, blockiert die Eisenaufnahme. Pflanzliches Vitamin C hingegen erhöht die Eisenaufnahme und hilft bei Anämie.
Nehmen Sie daher etwas pflanzliches Vitamin C zu Ihren Mahlzeiten ein. In einigen Lebensmitteln enthaltene Säuren fördern auch die Aufnahme verschiedener Mineralien. Vermeiden Sie außerdem Kaffee oder Tee zu den Mahlzeiten, da die Tannine in diesen Getränken die Eisenaufnahme blockieren. Säuren wie Apfelessig unterstützen die Verdauung und Absorption.
Ältere Menschen haben meist tatsächlich zu viel Eisen, weil ihr Körper es nicht mehr effizient abbauen kann. Überschüssiges Eisen ist ein Problem für den Körper, da es bestimmte Bakterien ernähren und oxidative Schäden begünstigen sowie Verstopfung verursachen kann. Vor allem Männer und Frauen nach der Menopause sind am stärksten gefährdet, da der Körper keine wirksame Möglichkeit mehr hat, überschüssiges Eisen auszuscheiden.
Eine weitere Ursache sind Parasiten (Parasiten LIEBEN Eisen!) und Hefen, die aus Gluten (Weizen- und Mehlprodukte), Zucker, Brot usw. in Pilze umgewandelt werden und die Darmwände durchlöchern, was zu durchlässigem Darm, Colitis ulcerosa, Morbus Crohn und Reizdarm (IBS) führt. Bei den meisten Menschen liegt die wahrscheinlichste Ursache jedoch in einem Mangel an Magensäure, die für die Aufnahme von Mineralien und Vitaminen benötigt wird. Ab dem 40.
Lebensjahr nimmt die Magensäure mit zunehmendem Alter ab und wird mit zunehmendem Alter geringer. Was enthält also Eisen? Viele Dinge. Fast alle Früchte, Gemüse, Nüsse (Walnüsse, Pistazien, Kokosnüsse, Paranüsse) und Gemüse. Sogar Zwiebeln und Knoblauch enthalten Eisen. Natürlich gibt es Rübenwurzeln, aber wussten Sie, dass Meeresgemüse wie Seemoos zehnmal mehr Eisen als Spinat enthält und sehr gut absorbierbar ist?
Viele Kräuter sind eine gute Quelle für natürliches pflanzliches Eisen. Brennnesselblätter zum Beispiel sind eine gute Quelle für nicht verstopfendes Eisen, zusammen mit Luzerne, Löwenzahn, Klette, gelbem Ampfer, Brunnenkresse … das alles ist in meiner grünen Formel enthalten, die mein persönliches Multivitamin- und Multimineralprodukt ist.
Auch hier müssen Sie nicht meine grüne Formel kaufen, sondern sich beispielsweise Ihre eigenen Pflanzen besorgen, sondern einfach ein paar Löwenzahnblätter oder Brennnesseln essen.
http://markusrothkranz.com/iron/iron.html
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Die Kraft von Spirulina und Brokkoli
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Die Kraft von Spirulina und Brokkoli
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Spirulina oder Blaualge ist eine reichhaltige Nährstoffquelle und enthält bis zu 70 % hochwertiges Protein (alle acht Aminosäuren in ausgewogenen Mengen sowie große Mengen nicht-essentieller Aminosäuren), Vitamine des B-Komplexes und Gamma-Linolensäure Säure, Carotinoide, Eisen und zahlreiche andere Mineralien.
Spirulina verbessert die Immunität, indem es die Antikörperproduktion stimuliert und die Anzahl krankheitsbekämpfender Zellen, wie z. B. natürlicher Killerzellen, erhöht. Es hat sich auch gezeigt, dass es dabei hilft, den Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel zu regulieren.
Untersuchungen legen nahe, dass Spirulina helfen kann: Regulieren Sie den Blutzucker- und Lipidspiegel bei Diabetes Hemmen Sie die Entstehung von Krebs Verhindern Sie Virusinfektionen und unterdrücken Sie die Viruslast (einschließlich Herpes, Influenzavirus und HIV). Entgiften Sie die Leber und die Nieren (Khan et al.)
1. Brokkoli lindert Nebennierenstress.
Die walnussgroßen Nebennieren sitzen auf den Nieren und sind für die Regulierung der Stressreaktion des Körpers verantwortlich, indem sie eine Reihe von Hormonen produzieren, darunter Cortisol.
Zwei aktuelle Studien ergaben, dass Vitamin C die Gesundheit der Nebennieren unterstützt, indem es die Erholung nach emotionalem und körperlichem Stress beschleunigt. Die erste Studie untersuchte Marathonläufer und stellte fest, dass ihr Cortisolspiegel schneller wieder auf den Normalwert sank, wenn sie vor, während und nach einem Lauf Vitamin C zu sich nahmen.
Eine zweite Studie, die in Psychopharmacology veröffentlicht wurde, ergab, dass sich Menschen, die Vitamin C einnahmen, in Situationen mit hohem Stress entspannter fühlten und ihr Cortisolspiegel schneller wieder auf den Normalwert zurückkehrte.
Da die Überproduktion von Cortisol zu einer Ermüdung der Nebennieren und schließlich zu Erschöpfung führt, wenn man sie anhält, ist es hilfreich, die Nebennieren durch den Verzehr von Brokkoli zu nähren.
Menschen mit chronischem Müdigkeitssyndrom (CFS) und Nebennierenschwäche können davon profitieren, mehr Brokkoli und andere Kreuzblütler wie Kohl und Grünkohl zu essen.
Brokkoli ist reich an Vitamin C, das Ihre hart arbeitenden Nebennieren bei Stress unterstützt, sowie an natürlichen Ballaststoffen, die zur Stabilisierung des Blutzuckers beitragen
2. Chrom in Brokkoli steigert die Energie.
Das Spurenelement Chrom wird vom Körper zur Herstellung des Glukosetoleranzfaktors (GTF) verwendet, der beim Abbau von Blutzucker hilft. Chrom unterstützt den Glukosestoffwechsel, indem es die Empfindlichkeit der Insulinrezeptoren auf der Oberfläche jeder Zelle verbessert und dadurch die Insulinresistenz verringert.
Ein konstanter Blutzuckerspiegel bedeutet nicht nur eine konstante Energie, sondern auch eine Atempause für Ihre Nebennieren, die nicht auf den Glukoseanstieg durch einfache Kohlenhydrate mit hohem glykämischen Index (GI) reagieren, die auch Chrom abbauen.
3. Ballaststoffe bekämpfen Müdigkeit.
Brokkoli ist reich an Ballaststoffen, den Ballaststoffen, die dafür sorgen, dass Sie sich satt und zufrieden fühlen, ohne an Gewicht zuzunehmen. Ballaststoffreiche Lebensmittel helfen, den Glukosestoffwechsel zu verlangsamen, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren und Nebennierenschäden zu reduzieren.
Auch ballaststoffreiche Lebensmittel wie Brokkoli unterstützen die Gewichtsabnahme. Eine Reduzierung des Körperfetts, insbesondere im Bereich der Taille, einem Bereich, der durch einen hohen Cortisolspiegel zu Stressbelastungen führt, trägt zur Senkung der Insulinresistenz und zur Verbesserung des Blutzuckerstoffwechsels bei.
4. Dunkelgrün bedeutet gute Ernährung.
Wählen Sie bei der Auswahl von Brokkoli die Stängel mit der dunkelsten Farbe, da diese das meiste Beta-Carotin enthalten. Beta-Carotin ist ein starkes Antioxidans, das freie Radikale bekämpft und das Immunsystem stärkt. Essen Sie Brokkoli roh (wenn Ihre Verdauung es verträgt) oder leicht gekocht, und vergessen Sie nicht die Stängel und Blätter. Die Stängel sind nicht nur süß und mild im Geschmack, sie enthalten auch viel mehr Ballaststoffe als die Brokkoliröschen und die Blätter sind die reichhaltigste Quelle für Beta-Carotin. Weitere Mitglieder der Kreuzblütlerfamilie des Brokkolis sind Kohl, Grünkohl, Radieschen, Mangold, Rosenkohl, Pak Choi und mehr.
Spirulina verbessert die Immunität, indem es die Antikörperproduktion stimuliert und die Anzahl krankheitsbekämpfender Zellen, wie z. B. natürlicher Killerzellen, erhöht. Es hat sich auch gezeigt, dass es dabei hilft, den Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel zu regulieren.
Untersuchungen legen nahe, dass Spirulina helfen kann: Regulieren Sie den Blutzucker- und Lipidspiegel bei Diabetes Hemmen Sie die Entstehung von Krebs Verhindern Sie Virusinfektionen und unterdrücken Sie die Viruslast (einschließlich Herpes, Influenzavirus und HIV). Entgiften Sie die Leber und die Nieren (Khan et al.)
1. Brokkoli lindert Nebennierenstress.
Die walnussgroßen Nebennieren sitzen auf den Nieren und sind für die Regulierung der Stressreaktion des Körpers verantwortlich, indem sie eine Reihe von Hormonen produzieren, darunter Cortisol.
Zwei aktuelle Studien ergaben, dass Vitamin C die Gesundheit der Nebennieren unterstützt, indem es die Erholung nach emotionalem und körperlichem Stress beschleunigt. Die erste Studie untersuchte Marathonläufer und stellte fest, dass ihr Cortisolspiegel schneller wieder auf den Normalwert sank, wenn sie vor, während und nach einem Lauf Vitamin C zu sich nahmen.
Eine zweite Studie, die in Psychopharmacology veröffentlicht wurde, ergab, dass sich Menschen, die Vitamin C einnahmen, in Situationen mit hohem Stress entspannter fühlten und ihr Cortisolspiegel schneller wieder auf den Normalwert zurückkehrte.
Da die Überproduktion von Cortisol zu einer Ermüdung der Nebennieren und schließlich zu Erschöpfung führt, wenn man sie anhält, ist es hilfreich, die Nebennieren durch den Verzehr von Brokkoli zu nähren.
Menschen mit chronischem Müdigkeitssyndrom (CFS) und Nebennierenschwäche können davon profitieren, mehr Brokkoli und andere Kreuzblütler wie Kohl und Grünkohl zu essen.
Brokkoli ist reich an Vitamin C, das Ihre hart arbeitenden Nebennieren bei Stress unterstützt, sowie an natürlichen Ballaststoffen, die zur Stabilisierung des Blutzuckers beitragen
2. Chrom in Brokkoli steigert die Energie.
Das Spurenelement Chrom wird vom Körper zur Herstellung des Glukosetoleranzfaktors (GTF) verwendet, der beim Abbau von Blutzucker hilft. Chrom unterstützt den Glukosestoffwechsel, indem es die Empfindlichkeit der Insulinrezeptoren auf der Oberfläche jeder Zelle verbessert und dadurch die Insulinresistenz verringert.
Ein konstanter Blutzuckerspiegel bedeutet nicht nur eine konstante Energie, sondern auch eine Atempause für Ihre Nebennieren, die nicht auf den Glukoseanstieg durch einfache Kohlenhydrate mit hohem glykämischen Index (GI) reagieren, die auch Chrom abbauen.
3. Ballaststoffe bekämpfen Müdigkeit.
Brokkoli ist reich an Ballaststoffen, den Ballaststoffen, die dafür sorgen, dass Sie sich satt und zufrieden fühlen, ohne an Gewicht zuzunehmen. Ballaststoffreiche Lebensmittel helfen, den Glukosestoffwechsel zu verlangsamen, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren und Nebennierenschäden zu reduzieren.
Auch ballaststoffreiche Lebensmittel wie Brokkoli unterstützen die Gewichtsabnahme. Eine Reduzierung des Körperfetts, insbesondere im Bereich der Taille, einem Bereich, der durch einen hohen Cortisolspiegel zu Stressbelastungen führt, trägt zur Senkung der Insulinresistenz und zur Verbesserung des Blutzuckerstoffwechsels bei.
4. Dunkelgrün bedeutet gute Ernährung.
Wählen Sie bei der Auswahl von Brokkoli die Stängel mit der dunkelsten Farbe, da diese das meiste Beta-Carotin enthalten. Beta-Carotin ist ein starkes Antioxidans, das freie Radikale bekämpft und das Immunsystem stärkt. Essen Sie Brokkoli roh (wenn Ihre Verdauung es verträgt) oder leicht gekocht, und vergessen Sie nicht die Stängel und Blätter. Die Stängel sind nicht nur süß und mild im Geschmack, sie enthalten auch viel mehr Ballaststoffe als die Brokkoliröschen und die Blätter sind die reichhaltigste Quelle für Beta-Carotin. Weitere Mitglieder der Kreuzblütlerfamilie des Brokkolis sind Kohl, Grünkohl, Radieschen, Mangold, Rosenkohl, Pak Choi und mehr.
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ESSEN SIE GENUG GRÜN?
von Victoria Butenko
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ESSEN SIE GENUG GRÜN?
von Victoria Butenko
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Essen Sie genug Grün? Wenn Sie das nicht wissen, habe ich noch mehr Fragen an Sie.
Haben Sie regelmäßig Schluckauf?
Seufzen Sie oft?
Haben Sie schmerzhafte Knoten in Ihrem Rücken?
Ist Ihre Sicht verschwommen?
Leiden Sie unter Augenzucken oder Beinkrämpfen?
Haben Sie viele Falten?
Haben Sie ständig Heißhunger auf Schokolade?
Haben Sie Migräne?
Wenn Sie eine dieser Fragen mit Ja beantworten können, essen Sie wahrscheinlich nicht genug Grünzeug.
Dunkles Blattgemüse enthält eine erstaunliche Fülle an Nährstoffen, die für eine gute Gesundheit unerlässlich sind. Seit Beginn der industriellen Revolution vor zweihundert Jahren hat sich die Ernährung der Menschen in der westlichen Welt jedoch dramatisch verändert: Sie haben fast aufgehört, frisches Gemüse und die richtige Menge an frischem Obst und Gemüse zu essen, und haben stattdessen viele raffinierte Produkte zu sich genommen Produkte und Konserven.
Verarbeiteten Lebensmitteln mangelt es nicht nur an wichtigen Nährstoffen, sondern sie enthalten auch Konservierungsstoffe und viele andere gesundheitsschädliche Chemikalien. Da wir weiterhin viele verarbeitete Lebensmittel konsumieren, verschlechtert sich unser Gesundheitszustand immer weiter.
Erstaunlicherweise leiden 133 Millionen Amerikaner – fast jeder zweite Erwachsene – an mindestens einer chronischen Krankheit. Siebzig Prozent der Amerikaner nehmen verschreibungspflichtige Medikamente und mehr als 35 Prozent der Amerikaner sind fettleibig. Den verfügbaren Statistiken zufolge scheint die Zahl völlig gesunder Menschen in Amerika eher gering zu sein – obwohl die Vereinigten Staaten jährlich über 3 Billionen US-Dollar für die Gesundheitsversorgung ausgeben.
Wie können wir unsere Gesundheit auf natürliche Weise wiederherstellen? Könnte der Verzehr von grünem Blattgemüse dabei helfen?
Vor genau zehn Jahren, im August 2004, habe ich den allerersten grünen Smoothie kreiert. Diese erstaunliche grüne Mischung ermöglichte es zunächst meiner Familie und dann vielen anderen Menschen, eine beträchtliche Menge Grünzeug auf höchst schmackhafte Weise zu sich zu nehmen. Tausende von Menschen konnten sofort eine wunderbare Heilwirkung feststellen.
Seitdem habe ich mein Leben der Forschung und dem Sammeln von Informationen über die Vorteile von Grünzeug gewidmet. Auf der Grundlage der neuesten Forschungsergebnisse habe ich zwei neue Bücher geschrieben, die in Kürze erscheinen werden:
Haben Sie regelmäßig Schluckauf?
Seufzen Sie oft?
Haben Sie schmerzhafte Knoten in Ihrem Rücken?
Ist Ihre Sicht verschwommen?
Leiden Sie unter Augenzucken oder Beinkrämpfen?
Haben Sie viele Falten?
Haben Sie ständig Heißhunger auf Schokolade?
Haben Sie Migräne?
Wenn Sie eine dieser Fragen mit Ja beantworten können, essen Sie wahrscheinlich nicht genug Grünzeug.
Dunkles Blattgemüse enthält eine erstaunliche Fülle an Nährstoffen, die für eine gute Gesundheit unerlässlich sind. Seit Beginn der industriellen Revolution vor zweihundert Jahren hat sich die Ernährung der Menschen in der westlichen Welt jedoch dramatisch verändert: Sie haben fast aufgehört, frisches Gemüse und die richtige Menge an frischem Obst und Gemüse zu essen, und haben stattdessen viele raffinierte Produkte zu sich genommen Produkte und Konserven.
Verarbeiteten Lebensmitteln mangelt es nicht nur an wichtigen Nährstoffen, sondern sie enthalten auch Konservierungsstoffe und viele andere gesundheitsschädliche Chemikalien. Da wir weiterhin viele verarbeitete Lebensmittel konsumieren, verschlechtert sich unser Gesundheitszustand immer weiter.
Erstaunlicherweise leiden 133 Millionen Amerikaner – fast jeder zweite Erwachsene – an mindestens einer chronischen Krankheit. Siebzig Prozent der Amerikaner nehmen verschreibungspflichtige Medikamente und mehr als 35 Prozent der Amerikaner sind fettleibig. Den verfügbaren Statistiken zufolge scheint die Zahl völlig gesunder Menschen in Amerika eher gering zu sein – obwohl die Vereinigten Staaten jährlich über 3 Billionen US-Dollar für die Gesundheitsversorgung ausgeben.
Wie können wir unsere Gesundheit auf natürliche Weise wiederherstellen? Könnte der Verzehr von grünem Blattgemüse dabei helfen?
Vor genau zehn Jahren, im August 2004, habe ich den allerersten grünen Smoothie kreiert. Diese erstaunliche grüne Mischung ermöglichte es zunächst meiner Familie und dann vielen anderen Menschen, eine beträchtliche Menge Grünzeug auf höchst schmackhafte Weise zu sich zu nehmen. Tausende von Menschen konnten sofort eine wunderbare Heilwirkung feststellen.
Seitdem habe ich mein Leben der Forschung und dem Sammeln von Informationen über die Vorteile von Grünzeug gewidmet. Auf der Grundlage der neuesten Forschungsergebnisse habe ich zwei neue Bücher geschrieben, die in Kürze erscheinen werden:
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Miracle of Wheatgrass
50 Reasons
Super Food Living
Red Malabar Spinach
Wheatgrass
Miracle of Greens
Miracle of Wild Green
Miracle of Alfalfa
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